🍛 自転車で運ぶ贅沢キャンプ飯は、無印良品のレトルトカレー！！〜保冷いらずで、荷物は軽く〜

こんにちは！

2022年からブリヂストンのクロスバイク「XB1」で、通勤・買い物・休日のサイクリングを楽しんでいるECoといいます！！ キャンプ歴12年目の、まだまだ半人前のファミリーキャンパーでもあります。

家族4人（妻、子供（長男：中学生、長女：小学生））、首都圏近郊のよくあるベッドタウンでマンション住まい。 趣味と生活スタイルがマッチしたエコなアウトドアライフを目標に、日々研究の毎日です 😄

自転車でデイキャンプや河川敷に行くとき、ごはんで困ることはありませんか？？👇

• クーラーボックスは自転車に積めない
• 肉や野菜は、着くまでに傷まないか心配
• 調理道具を減らしたいけど、おいしいものは食べたい

この3つを、いっぺんに解決してくれるのがレトルトカレーです。

🚲 自転車の日こそ、レトルトカレー

① 保冷がいらない

レトルトカレーは常温で持ち運べます。無印良品の素材を生かしたカレーは、賞味期限が製造日から365日（公式より）。クーラーボックスも保冷剤もいりません。自転車の荷物から、いちばん重くてかさばるものが1つ消えます。

② 軽くて、かさばらない

1袋は180g。家族4人分でも720gです。平たい袋なので、リュックの背中側やパニアバッグのすき間にすっと入ります。

③ 洗い物が少ない

温めて、ごはんにかけるだけ。包丁もまな板もいりません。水の少ない河川敷や、片づけを早く終わらせたい半日のデイキャンプには、これがいちばん助かります。

🍛 なぜ「贅沢」なのか

レトルトなのに「贅沢」と言えるのは、味です。無印良品のカレーは、インドやタイで本場のカレー文化を学び、現地のスパイスや調理方法を商品づくりに生かしている、と公式で紹介されています。

たとえば定番のバターチキンは、ギーとカシューナッツでまろやかに仕上げたカレーで、辛さの目安は2辛（★★☆☆☆）。公式のレビューは5点中4.7（1,677件）でした（10月26日に確認）。1袋390円です。

👉 外で、風を感じながら、少しいいカレーを食べる。自転車で走ってきたあとなら、なおさらおいしく感じます。それが「贅沢なキャンプ飯」です。

🛒 自転車キャンプに持っていきたい3つ

楽天市場の無印良品 公式店では、10個セットで買えます。家族で行くなら、辛さのちがうものを混ぜておくと、子どもと大人で選べます。

① バターチキン（2辛）

ギーとカシューナッツで仕上げた、まろやかな定番です。迷ったらこれ。

② トマトのキーマ

ひき肉のキーマカレー。ごはんにのせやすく、器が小さくても食べやすい形です。

③ おうちのこだわりビーフカレー（1辛）

なじみのある「おうちのカレー」の味。辛いのが苦手な家族がいるときに。

🔥 自転車で行く日の「温め方」

温めるのに必要なのは、お湯だけです。小さなガスバーナーとクッカー（なべ）があれば十分です。

• クッカーに水を入れて、バーナーで沸かす
• 袋ごと入れて温める（温め方と時間は、袋や箱の表示どおりに）
• 温めたお湯は捨てずに、食後のコーヒーやスープに使う

👉 お湯を2回使えるので、持っていく水も少なくてすみます。

ごはんは、パックごはんを一緒に温めるか、時間があればその場で炊きます。外で炊くごはんの話は、こちらです。
→詳しくはこちら「【ファミキャン飯の定番！！】ライスクッカーで炊きたてご飯＆レトルトカレー！」
→詳しくはこちら「🍚【4人家族で楽しむ！】キャンプ炊飯の完全ガイド」

⚠️ 河川敷や公園は、火を使えない場所も多くあります。バーナーを使う前に、その場所のルールを必ず確かめてください。

🎒 自転車にどう積む？

レトルトカレーは平たくて軽いので、積み方で困ることはほとんどありません。重いのは、むしろ水・バーナー・ガス缶のほうです。

• 重いもの（水・ガス缶）：体に近い位置か、自転車の低い位置に
• カレーの袋：リュックの背中側や、パニアバッグのすき間に
• スプーン・お皿：袋にまとめて、すぐ出せる場所に

リュック・パニアバッグ・前かごの使い分けは、こちらで書いています。
→詳しくはこちら「🎒【保存版】クロスバイクの荷物はどれが正解？？〜リュック・パニアバッグ・前かごを場面で使い分ける〜」

🧾 4人家族のもち物リスト（例）

もの	数	メモ
レトルトカレー	4袋	1袋180g。辛さのちがうものを混ぜる
パックごはん	4個	炊くなら米とライスクッカー
ガスバーナー・ガス缶	1セット	火を使える場所か、先に確かめる
クッカー（なべ）	1個	湯せんとお湯わかしを兼ねる
水	1〜2L	湯せん用。お湯はコーヒーやスープにも
スプーン・お皿	4人分	軽い食器でOK
ごみ袋	1〜2枚	空き袋は持ち帰る

半日のデイキャンプの道具立ては、こちらにまとめています。
→詳しくはこちら「☀️【保存版】秋のデイキャンプは「半日」がちょうどいい！！〜荷物を減らす道具立て〜」

🏠 余ったカレーは、そのまま「備え」に

賞味期限が長いレトルトカレーは、ふだん使いながら買い足すローリングストックにも向いています。キャンプの日に使って、使った分を買い足せば、家にいつも数袋ある状態になります。
→詳しくはこちら「🏕️ ふるさと納税でローリングストック！？キャンパーパパが備蓄食材を賢くそろえる完全ガイド」

🍚 ごはんは、どうする？

カレーが決まったら、次はごはん。自転車の日は、荷物と時間で選びます。

① パックごはん

カレーと同じ鍋で、一緒に湯せんできるものが多いです。温め方と時間は、パックの表示に従ってください。いちばん手間がかかりません。

② メスティンで炊く

時間と燃料はかかりますが、炊きたてのごはんはキャンプのごちそう。ECoもメスティンとポケットストーブを使っています。

③ ナンやパン

温めなくても食べられるので、火を使う時間がいちばん短く済みます。袋のまま運べて、つぶれにくいものを選びましょう。

🔥 自転車キャンプで火を使うときの3つ

① 火を使ってよい場所か、先に確かめる

キャンプ場やデイキャンプ場でも、火の使い方のルールはそれぞれです。河川敷や公園は、火が使えない場所が多いので、出かける前に確かめておきましょう。

② 風よけを用意する

小さいバーナーやストーブは、風で火が弱くなります。風よけがあると、お湯が早く沸いて、燃料も少なく済みます。

③ 燃料は、少し多めに

自転車だと、途中で買い足すのが大変です。使う量より少し多めに持っていくと安心です。

🗑 食べたあとの、袋とゴミ

レトルトの袋は、食べ終わったら小さくたたんで、においが漏れない袋へ。ゴミは持ち帰りが基本です。ジッパー付きの袋を1枚、カレーと一緒に入れておくと困りません。

👉 カレー・ごはん・ゴミ袋。この3つが袋にそろえば、自転車の日の昼ごはんは決まりです。

🕘 自転車デイキャンプの1日の流れ（例）

レトルトカレーの日は、火を使う時間が短いぶん、遊ぶ時間が長くなります。たとえば、こんな流れです。

1. 出発前：カレー・ごはん・ゴミ袋を1つの袋にまとめて、サドルバッグかリュックへ
2. 着いたら：まずは遊ぶ。お腹がすいたら、湯を沸かし始める
3. お昼：カレーとパックごはんを、同じ鍋で一緒に湯せん
4. 食後：残ったお湯で、コーヒーやスープを1杯
5. 片づけ：袋をたたんでゴミ袋へ。鍋は湯せんだけなので、汚れが少ない
6. 帰り：行きより軽くなった荷物で、のんびり走って帰る

👉 料理の時間は、湯が沸いてから10分ほど。あとは自転車と、外の時間に使えます。

💡 レトルトカレーに、ひと手間足すなら

そのままでも十分おいしいですが、少し足すと「キャンプのごはん」になります。

• チーズ：温めたカレーにのせるだけ。子どもが喜ぶ
• ゆで卵：家でゆでて持っていく。割れないように容器に
• 焼いたウインナー：小さいフライパンがあれば、カレーを温めている間に

どれも保冷がいらない、または短い時間なら持ち運べるものです。暑い季節は、生ものを避けましょう。

📦 家に置いておく数の目安

自転車キャンプに使うなら、家族の人数分＋予備1〜2袋を、いつもの棚に。食べたら買い足す、のくり返しで、家の備えにもなります。賞味期限は袋の表示で確かめて、古いものから使いましょう。

🥄 持っていく道具は、これだけ

レトルトカレーの日は、道具も少なくて済みます。自転車に積むなら、この6つ。

• 小さい鍋：カレーとごはんが一緒に入る大きさ。湯せんだけなので、汚れない
• バーナーと燃料：小さいもので十分
• トング：熱いお湯から、袋を取り出すのに
• スプーン：人数分
• 器：シェラカップなら、重ねて運べる
• 風よけ：お湯が早く沸く

👉 まな板も包丁もいりません。これが、自転車の日にレトルトカレーが向いているいちばんの理由です。

🌡 寒い季節と、暑い季節

寒い季節は、お湯が沸くまでも、袋が温まるまでも時間がかかります。鍋にふたをして、風よけを使いましょう。暑い季節は、保冷がいらないレトルトの強みがいちばん生きます。荷物は、日の当たらない場所に。

🧒 子どもと行くなら、係を決める

熱いお湯を扱う湯せんは、大人の係。そのかわり、子どもには「どのカレーにするか選ぶ係」と「ごはんをよそう係」を。自分で選んだカレーは、いつもよりよく食べます。食べ終わったら、袋をたたんでゴミ袋に入れる係も、子どもに任せられます。家に帰るまでが、自転車のデイキャンプです。帰ったら、走った距離もいっしょに数えてみましょう。

ECoにとって、無印良品のレトルトカレーは「贅沢なキャンプ飯」。荷物を軽くしたい自転車の日ほど、袋1つでごちそうになるこのカレーが生きてきます。

🤔 よくある3つの疑問

Q. 子どもは辛くない？？

無印良品のカレーは、袋に辛さの目安が★で書かれています。今回の3つでは、ビーフカレーが1辛、バターチキンが2辛。子どもがいる日は、まず辛さの目安を見てから選んでください。

Q. 自転車で運んで、袋が破れない？？

レトルトの袋は丈夫ですが、ガス缶やバーナーの角が当たる場所は避けたほうが安心です。お皿やタオルではさんでおくと、袋も食器も守れます。

Q. どのくらい前から買っておける？？

無印良品の素材を生かしたカレーは、賞味期限が製造日から365日です。届いた袋の期限を確かめて、キャンプの日まで家に置いておけます。使わなかった分は、ローリングストックにまわせば無駄になりません。

🛍 買うなら、公式？楽天？

• 無印良品の公式（ネットストア・店舗）：1袋から買える。いまは無印良品週間で、メンバーは10%オフ（ネットストアは11月4日 10:00まで、店舗は11月3日の閉店まで）
• 楽天市場の無印良品 公式店：10個セットで買える。楽天ポイントを使いたい人に。無印良品週間の割引は対象外

👉 楽天市場では、公式店ではない店が無印良品のカレーを高い値段で売っていることがあります。店の名前が「無印良品」になっているか、確かめてから買ってください。

🍛 無印良品のカレーを積んで、自転車でデイキャンプへGo！！

最後に、もう一度まとめます。

• 自転車の日はレトルトカレー。保冷がいらず、軽く、洗い物が少ない
• 無印良品の素材を生かしたカレーは賞味期限が製造日から365日。1袋180g
• 温めはお湯だけ。お湯は食後のコーヒーにも使える
• 火を使う前に、その場所のルールを確かめる
• いまは無印良品週間。メンバーは公式で10%オフ

無印良品の服で自転車に乗る話は、こちらです。
→詳しくはこちら「🚲 無印良品の服で自転車通勤！！〜アウトドアすぎない「ちょうどいい服」で行く〜」

荷物は軽く、ごはんは贅沢に。自転車で行く外ごはんは、それだけで特別な時間になります。

それでは、無印良品のカレーを積んで、自転車でデイキャンプへGo！！

これからもECOutdoor！！では、皆さんにとって楽しく、役に立つような情報を発信したいとおもいます！！

皆さんがより楽しく、Ecoなアウトドアライフのお役に立てれば幸いです。では！

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